体形維持
普段から体形を維持するために
- 姿勢をよくする。
- ながらちょい運動する。
- 大股で歩く。
姿勢は座るとき、立っているときも、
背筋をまっすぐにするように。
そうすると、自然とお腹にも力が入って、へこみます。
作業している間、綺麗な姿勢を保てるように
心掛ける。
普段からの心がけで、姿勢もよくなるし、体形もしまる。
歯を磨くとき、掃除しながら、料理しながら、
テレビ見ながら。
ながら時間を有効活用にしていきましょう。
歯を磨きながら、料理しながら、
私はかかとを上げたり、下げたり。
ヒップアップしたり。
壁拭きながら、スクワットしたり。
テレビ見ながら、
腹筋したり。足パカ運動したり。
何かしている時間って、
集中するのも良いけど、
なんだかもったいない。
というがさつな私はそんな時間を使ってしまいます。
大股で歩く。
私、ちっこいし、足短いので、
どうしてもちょこちょこって感じなんですが、
小股はカロリー消化が少ないらしく。
なので、心掛けるは大股。
そのとき、姿勢もよく。
これが、なかなか私には難しい(-_-;)
普段の生活で、綺麗になろ～♪
